Știi ce ai în farfurie

Frunze de amarant

Calorii și informații nutriționale

crude

23
caloriikcal per 100 g
Proteine2,5 g
Glucide4 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 23 kcal —
  • Proteine 2,5 g 5%
  • Glucide 4 g 1%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 1,5 g 5%
  • Zaharuri 0,2 g —
  • Sodiu 20 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 146 µg 16%
  • Vitamina C 43,3 mg 48%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 1140 µg 950%
  • Tiamină (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacină (B3) 0,66 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamina B6 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 85 µg 21%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 215 mg 17%
  • Fier 2,3 mg 13%
  • Magneziu 55 mg 13%
  • Fosfor 50 mg 4%
  • Potasiu 611 mg 13%
  • Zinc 0,9 mg 8%
  • Cupru 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,89 mg 38%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g232,5 g4 g0,3 g
1 porție28 g60,7 g1,1 g0,1 g
2 porții56 g131,4 g2,3 g0,2 g
½ porție14 g30,3 g0,6 g0 g
3 porții84 g192,1 g3,4 g0,3 g
4 porții112 g262,8 g4,5 g0,4 g
50 g50 g121,2 g2 g0,2 g
150 g150 g353,7 g6 g0,5 g
200 g200 g464,9 g8 g0,7 g
250 g250 g586,2 g10 g0,8 g

Întrebări despre Frunze de amarant

Câte calorii are 100 g de Frunze de amarant?

100 g de Frunze de amarant are 23 kcal, 2,5 g proteine, 4 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (28 g) de Frunze de amarant?

1 porție (28 g) de Frunze de amarant are 6 kcal, 0,7 g proteine, 1,1 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (56 g) de Frunze de amarant?

2 porții (56 g) de Frunze de amarant are 13 kcal, 1,4 g proteine, 2,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (14 g) de Frunze de amarant?

½ porție (14 g) de Frunze de amarant are 3 kcal, 0,3 g proteine, 0,6 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (84 g) de Frunze de amarant?

3 porții (84 g) de Frunze de amarant are 19 kcal, 2,1 g proteine, 3,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (112 g) de Frunze de amarant?

4 porții (112 g) de Frunze de amarant are 26 kcal, 2,8 g proteine, 4,5 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Frunze de amarant?

50 g de Frunze de amarant are 12 kcal, 1,2 g proteine, 2 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Frunze de amarant?

150 g de Frunze de amarant are 35 kcal, 3,7 g proteine, 6 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168385 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre