Știi ce ai în farfurie
Frunze de amarant
Calorii și informații nutriționale
gătite, fiarte, scurse, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 21 kcal —
- Proteine 2,1 g 4%
- Glucide 4,1 g 1%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Sodiu 21 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 139 µg 15%
- Vitamina C 41,1 mg 46%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
- Niacină (B3) 0,56 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 209 mg 16%
- Fier 2,3 mg 13%
- Magneziu 55 mg 13%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potasiu 641 mg 14%
- Zinc 0,88 mg 8%
- Cupru 0,16 mg 18%
- Mangan 0,86 mg 37%
- Seleniu 0,9 µg 2%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 porție | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 porții | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ porție | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 porții | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 porții | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Alimente similare
- Frunze de amarant roșu33 kcal / 100 g
- Boabe de amarantgătite102 kcal / 100 g
- Amarant fiertfiert119 kcal / 100 g
- Frunze verzi de amarant31 kcal / 100 g
- Frunze proaspete de amarant23 kcal / 100 g
- Amarantfiert103 kcal / 100 g
- Spanac gătit fiert scurs fără saregătit, fiert, scurs, fără sare23 kcal / 100 g
- Spanac albgătit, fiert, scurs, fără sare32 kcal / 100 g
- Vârfuri de frunze de cowpeagătit, fiert, scurs, fără sare22 kcal / 100 g
- Varză collardgătit, fiert, scurs, fără sare33 kcal / 100 g
Întrebări despre Frunze de amarant
Câte calorii are 100 g de Frunze de amarant?
100 g de Frunze de amarant are 21 kcal, 2,1 g proteine, 4,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (132 g) de Frunze de amarant?
1 porție (132 g) de Frunze de amarant are 28 kcal, 2,8 g proteine, 5,4 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (264 g) de Frunze de amarant?
2 porții (264 g) de Frunze de amarant are 55 kcal, 5,6 g proteine, 11 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (66 g) de Frunze de amarant?
½ porție (66 g) de Frunze de amarant are 14 kcal, 1,4 g proteine, 2,7 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (396 g) de Frunze de amarant?
3 porții (396 g) de Frunze de amarant are 83 kcal, 8,4 g proteine, 16 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (528 g) de Frunze de amarant?
4 porții (528 g) de Frunze de amarant are 111 kcal, 11 g proteine, 22 g glucide și 1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Frunze de amarant?
50 g de Frunze de amarant are 11 kcal, 1,1 g proteine, 2,1 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Frunze de amarant?
150 g de Frunze de amarant are 32 kcal, 3,2 g proteine, 6,2 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169202 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
