Știi ce ai în farfurie
Chiflă simplă
Calorii și informații nutriționale
preparată comercial, inclusiv varianta gata de rumenit
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 310 kcal —
- Proteine 11 g 22%
- Glucide 50 g 18%
- Grăsimi 6,5 g 8%
- Grăsimi saturate 1,4 g 7%
- Fibre 2 g 7%
- Zaharuri 5,6 g —
- Sodiu 467 mg 20%
- Colesterol 4 mg 1%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0,2 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,28 mg 2%
- Vitamina K 10,6 µg 9%
- Tiamină (B1) 0,53 mg 44%
- Riboflavină (B2) 0,37 mg 29%
- Niacină (B3) 5,4 mg 34%
- Acid pantotenic (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 101 µg 25%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colină 14,6 mg 3%
Minerale
- Calciu 178 mg 14%
- Fier 3,7 mg 21%
- Magneziu 26 mg 6%
- Fosfor 122 mg 10%
- Potasiu 139 mg 3%
- Zinc 0,99 mg 9%
- Cupru 0,14 mg 15%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Seleniu 26,8 µg 49%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 11 g | 50 g | 6,5 g |
| 1 porție | 28 g | 87 | 3 g | 14 g | 1,8 g |
| 2 porții | 56 g | 174 | 6,1 g | 28 g | 3,6 g |
| ½ porție | 14 g | 43 | 1,5 g | 7 g | 0,9 g |
| 3 porții | 84 g | 260 | 9,1 g | 42 g | 5,4 g |
| 4 porții | 112 g | 347 | 12 g | 56 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 5,4 g | 25 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 16 g | 75 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 22 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 27 g | 125 g | 16 g |
Alimente similare
Întrebări despre Chiflă simplă
Cum încălzești o chiflă simplă fără să se usuce?
Înfășoar-o lejer în folie și încălzește-o 5–8 minute la 160 °C. Pentru o crustă ușor crocantă, taie chifla în două și rumenește-o 1–2 minute într-o tigaie uscată.
Cum păstrezi chiflele proaspete?
Ține-le într-o pungă de hârtie sau într-o cutie de pâine, la temperatura camerei, și consumă-le în una-două zile. Pentru păstrare mai lungă, congelează-le bine ambalate; lasă-le să se dezghețe la temperatura camerei sau încălzește-le direct din congelator.
Cu ce se mănâncă o chiflă simplă?
Merge cu supă, tocăniță sau salată și poate însoți brânzeturi, ouă ori preparate la grătar. Tăiată și rumenită, e potrivită pentru sandvișuri cu unt, legume și umpluturi sărate.
Pot folosi chifla simplă în loc de chiflă pentru hamburger?
Da, dacă încape umplutura și chifla nu se rupe; taie-o în două și rumenește miezul într-o tigaie înainte de asamblare. Chifla pentru hamburger are de obicei o formă mai regulată și poate fi mai ușoară: are 279 kcal la 100 g, față de 310 kcal pentru chifla simplă.
Ce alegi pentru mai multe fibre: chiflă simplă sau integrală?
Chifla integrală are 7,5 g de fibre la 100 g, față de 2 g în chifla simplă. Pentru un sandviș mai sățios, poți înlocui chifla simplă cu una integrală.
Cât cântărește o chiflă simplă și câte calorii are?
O chiflă mică de cină cântărește aproximativ 25 g, iar una de mărimea unei chifle obișnuite, circa 28 g. O porție de 28 g are 87 kcal.
Conține gluten chifla simplă?
Da, dacă este făcută din făină de grâu, cum se întâmplă de obicei: grâul conține gluten. Pentru o variantă fără gluten, alege o chiflă preparată special din ingrediente fără gluten.
Sursa: USDA FoodData Central 172793 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
