Știi ce ai în farfurie
Chiflă cu ou
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 307 kcal —
- Proteine 9,5 g 19%
- Glucide 48 g 18%
- Grăsimi 6,4 g 8%
- Grăsimi saturate 1,6 g 8%
- Fibre 3,7 g 13%
- Zaharuri 4,3 g —
- Sodiu 566 mg 25%
- Colesterol 50 mg 17%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,36 mg 2%
- Vitamina K 2,1 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,53 mg 44%
- Riboflavină (B2) 0,52 mg 40%
- Niacină (B3) 3,3 mg 21%
- Acid pantotenic (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 184 µg 46%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină 31,4 mg 6%
Minerale
- Calciu 59 mg 5%
- Fier 3,5 mg 20%
- Magneziu 25 mg 6%
- Fosfor 101 mg 8%
- Potasiu 104 mg 2%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cupru 0,13 mg 15%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Seleniu 29,6 µg 54%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 307 | 9,5 g | 48 g | 6,4 g |
| 1 porție | 28,4 g | 87 | 2,7 g | 14 g | 1,8 g |
| 2 porții | 56,7 g | 174 | 5,4 g | 27 g | 3,6 g |
| ½ porție | 14,2 g | 44 | 1,3 g | 6,8 g | 0,9 g |
| 3 porții | 85,1 g | 261 | 8,1 g | 41 g | 5,4 g |
| 4 porții | 113,4 g | 348 | 11 g | 55 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 4,8 g | 24 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 461 | 14 g | 73 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 614 | 19 g | 97 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 768 | 24 g | 121 g | 16 g |
Alimente similare
Întrebări despre Chiflă cu ou
Cum încălzești o chiflă cu ou fără să se usuce?
Taie chifla pe jumătate și încălzește-o într-o tigaie uscată, cu partea tăiată în jos, timp de 1–2 minute la foc mic. Pentru o chiflă întreagă, învelește-o lejer în folie și pune-o 5–7 minute în cuptorul încins la 160 °C.
Cu ce poți umple o chiflă cu ou?
Merge bine cu brânză, felii de roșie și salată verde sau cu șuncă și muștar. O poți folosi și pentru un sandviș cald cu cașcaval, rumenit câteva minute într-o tigaie.
Cum păstrezi chiflele cu ou moi?
După ce s-au răcit complet, ține-le într-o pungă bine închisă sau într-o cutie, la temperatura camerei, și consumă-le în câteva zile. Pentru păstrare mai lungă, congelează-le separat și lasă-le să se dezghețe la temperatura camerei.
Cum alegi chifle cu ou pentru sandvișuri?
Alege chifle cu formă și mărime asemănătoare, ca să se încălzească uniform și să fie ușor de umplut. Dacă le cumperi ambalate, verifică ingredientele pentru ou și grâu, mai ales când eviți unul dintre acești alergeni.
Chifla cu ou are mai multă fibră decât chifla integrală?
Nu: chifla integrală are 7,5 g de fibre la 100 g, față de 3,7 g în chifla cu ou. Pentru un sandviș mai bogat în fibre, poți alege chiflă integrală.
Poți înlocui chifla cu ou cu una simplă?
Da, o chiflă simplă funcționează în același fel pentru sandvișuri și ca garnitură. Are 310 kcal la 100 g, comparativ cu 307 kcal în chifla cu ou.
Chifla cu ou conține alergeni?
De regulă, conține ou și grâu, iar unele rețete includ și lapte sau unt. Verifică lista ingredientelor dacă ai alergii, deoarece rețetele și riscul de contact cu alți alergeni diferă.
Sursa: USDA FoodData Central 175027 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
