รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พาสตากลีบโฮลวีต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้าวสาลีโฮลวีต 51%, ที่เหลือเซโมลินาไม่เสริมวิตามิน, แห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 362 kcal —
- โปรตีน 14 g 27%
- คาร์โบไฮเดรต 63 g 23%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 10 g 36%
- น้ำตาล 2.6 g —
- โซเดียม 11 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- วิตามินเค 0.9 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.37 mg 31%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 7.9 mg 50%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.8 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 59 µg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 3.3 mg 19%
- แมกนีเซียม 104 mg 25%
- ฟอสฟอรัส 287 mg 23%
- โพแทสเซียม 366 mg 8%
- สังกะสี 2.4 mg 22%
- ทองแดง 0.43 mg 47%
- แมงกานีส 2.2 mg 97%
- ซีลีเนียม 69.4 µg 126%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 45.5 g | 165 | 6.1 g | 29 g | 1.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7.3 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6.8 g | 32 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6.7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ พาสตากลีบโฮลวีต
100 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 362 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 2.7 g
1 หน่วยบริโภค (91 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (91 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 329 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 2.4 g
2 หน่วยบริโภค (182 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (182 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 659 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 115 g และไขมัน 4.9 g
½ หน่วยบริโภค (45.5 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (45.5 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 1.2 g
3 หน่วยบริโภค (273 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (273 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 988 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 172 g และไขมัน 7.3 g
4 หน่วยบริโภค (364 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (364 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 1318 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 229 g และไขมัน 9.8 g
50 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 181 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 543 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 95 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168915 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
