รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ไม่เติมเกลือ

153
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.4 g
คาร์บ28 g
ไขมัน1.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 153 kcal —
  • โปรตีน 5.4 g 11%
  • คาร์โบไฮเดรต 28 g 10%
  • ไขมัน 1.1 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 3.5 g 13%
  • น้ำตาล 0.2 g —
  • โซเดียม 17 mg 1%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1.3 µg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • ไนอาซิน (B3) 0.35 mg 2%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
  • วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 16.2 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.43 mg 2%
  • แมกนีเซียม 16.9 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 71.3 mg 6%
  • โพแทสเซียม 86.7 mg 2%
  • ทองแดง 0.12 mg 13%
  • แมงกานีส 0.51 mg 22%
  • ซีลีเนียม 2.1 µg 4%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1535.4 g28 g1.1 g
50 g50 g772.7 g14 g0.6 g
150 g150 g2308 g42 g1.7 g
200 g200 g30611 g56 g2.2 g
250 g250 g38313 g71 g2.8 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน

100 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 1.1 g

50 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.6 g

150 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 1.7 g

200 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน ให้พลังงาน 306 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 2.2 g

250 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ข้าวสาลีดูรัมปรุงสุก, โฮลเกรน ให้พลังงาน 383 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 71 g และไขมัน 2.8 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9081 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร