รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พาสตากลีบโฮลวีต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้าวสาลีโฮลวีต 51%, ที่เหลือเซโมลินาไม่เสริมวิตามิน, ต้มสุก
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 159 kcal —
- โปรตีน 5.8 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 27 g 10%
- ไขมัน 1.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 4.6 g 16%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.23 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 20 µg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 45 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 110 mg 9%
- โพแทสเซียม 77 mg 2%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 1 mg 45%
- ซีลีเนียม 34.2 µg 62%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5.8 g | 27 g | 1.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 116 g | 184 | 6.8 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 58 g | 92 | 3.4 g | 16 g | 0.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2.9 g | 14 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8.7 g | 40 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ พาสตากลีบโฮลวีต
100 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 1.5 g
1 หน่วยบริโภค (116 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (116 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 1.7 g
2 หน่วยบริโภค (232 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (232 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 369 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 62 g และไขมัน 3.5 g
½ หน่วยบริโภค (58 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (58 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.9 g
3 หน่วยบริโภค (348 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (348 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 94 g และไขมัน 5.2 g
4 หน่วยบริโภค (464 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (464 g) ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 738 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 125 g และไขมัน 7 g
50 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พาสตากลีบโฮลวีต ให้พลังงาน 239 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 2.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168916 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
