รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสันนอกอบ ดิบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนเอว, ไม่มีกระดูก, เนื้อติดมัน, ตัดแต่ง 3 มม. (1/8), ดิบ
211
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน14 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 211 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 14 g 17%
- ไขมันอิ่มตัว 5.6 g 28%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54.6 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 53.7 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.25 µg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 7.2 mg 45%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.72 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.33 mg 19%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 69%
- โคลีน 86.1 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9.4 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 166 mg 13%
- โพแทสเซียม 302 mg 6%
- สังกะสี 3.9 mg 35%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 16.6 µg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 10 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 40 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 51 g | 0 g | 34 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเซอร์loinเนื้อวัวดิบ152 kcal / 100 g
- สเต็กหรือเนื้อย่างส่วน top loinออสเตรเลีย, นำเข้า, เลี้ยงด้วยหญ้า, ส่วนเนื้อสัน, เลาะกระดูกออก, เฉพาะเนื้อส่วน lean, ดิบ131 kcal / 100 g
- เทนเดอร์ลอยน์โรสต์เกรด choice ดิบเนื้อวัว, ส่วนเอว, เนื้อสันนอกอบ, ไม่มีกระดูก, เนื้อแดงและไขมันแยกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดชอยส์, ดิบ153 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างเนื้อวัว, ส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ดิบ166 kcal / 100 g
- เนื้อส่วน Chuckส่วนชัค, เลาะกระดูกออก, เนื้อและมัน, ตัดแต่ง 3 มม., ดิบ183 kcal / 100 g
- เนื้อสัน sirloinดิบ211 kcal / 100 g
- เนื้อสัน lambเนื้อและมันที่แยกออกจากกันได้, ตัดแต่งไขมันออกเหลือ 3 มม., เกรดช้อยส์, ดิบ279 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสันนอกอบ ดิบ
100 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
50 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.8 g
150 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ ให้พลังงาน 317 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
200 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ ให้พลังงาน 422 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g
250 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อสันนอกอบ ดิบ ให้พลังงาน 528 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6102 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
