รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสัน외 3 มุมย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ดิบ
166
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 166 kcal —
- โปรตีน 22 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.6 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 57.8 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 53.5 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.32 mg 2%
- วิตามินเค 1.3 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 6.4 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.93 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.9 µg 78%
- โคลีน 86.2 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.8 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
- แมกนีเซียม 25.6 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
- โพแทสเซียม 324 mg 7%
- สังกะสี 4.6 mg 42%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 23.1 µg 42%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 22 g | 0 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 56 g | 0 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกดิบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ดิบ130 kcal / 100 g
- เนื้อส่วน Chuckส่วนชัค, เลาะกระดูกออก, เนื้อและมัน, ตัดแต่ง 3 มม., ดิบ183 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/ filet ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง
100 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.6 g
50 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
150 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 249 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
200 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 332 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
250 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 415 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6147 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
