รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสัน외 3 มุมย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ดิบ
162
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 162 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 58.6 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 50.8 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- วิตามินเค 1.2 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 6.5 mg 41%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.92 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.8 µg 77%
- โคลีน 88.8 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.8 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
- แมกนีเซียม 25.6 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
- โพแทสเซียม 324 mg 7%
- สังกะสี 4.6 mg 41%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 25.9 µg 47%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 45 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 56 g | 0 g | 18 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกดิบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ดิบ130 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw178 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/ filet ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง
100 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
50 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
200 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 324 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
250 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อสัน외 3 มุมย่าง ให้พลังงาน 405 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6149 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
