รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซีเรียลข้าวสาลีพอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
พร้อมรับประทาน, เสริมคุณค่าทางโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 364 kcal —
- โปรตีน 15 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 75 g 27%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 4.4 g 16%
- โซเดียม 4 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 2.6 mg 217%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 1.8 mg 138%
- ไนอาซิน (B3) 35.3 mg 221%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.52 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 32 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 28 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 31.7 mg 176%
- แมกนีเซียม 145 mg 35%
- ฟอสฟอรัส 355 mg 28%
- โพแทสเซียม 348 mg 7%
- สังกะสี 2.4 mg 21%
- ทองแดง 0.41 mg 45%
- แมงกานีส 1.8 mg 76%
- ซีลีเนียม 123 µg 224%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 15 g | 75 g | 1.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 12 g | 44 | 1.8 g | 9 g | 0.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 24 g | 87 | 3.5 g | 18 g | 0.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 6 g | 22 | 0.9 g | 4.5 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 36 g | 131 | 5.3 g | 27 g | 0.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 48 g | 175 | 7.1 g | 36 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 7.4 g | 38 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 22 g | 113 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 29 g | 150 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 37 g | 188 g | 3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลข้าวสาลีพอง
100 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 364 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 1.2 g
1 หน่วยบริโภค (12 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (12 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 0.1 g
2 หน่วยบริโภค (24 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (24 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.3 g
½ หน่วยบริโภค (6 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (6 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (36 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (36 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 0.4 g
4 หน่วยบริโภค (48 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (48 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 175 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีพอง ให้พลังงาน 546 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 113 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173913 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
