รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเพลส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, อบ
99
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 99 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 191 mg 8%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.74 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.3 mg 25%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 2.5 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.8 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- ไบโอติน (B7) 41.6 µg 139%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.13 mg 1%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
- โพแทสเซียม 293 mg 6%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 45 µg 82%
- ไอโอดีน 40 µg 27%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 21 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 32 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 43 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 53 g | 0 g | 4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเพลส
100 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 99 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 149 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-434 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
