รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเพลส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ
76
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน16 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 76 kcal —
- โปรตีน 16 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 147 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.57 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.33 mg 28%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 2.5 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- ไบโอติน (B7) 35.7 µg 119%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.3 µg 54%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.1 mg 1%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 157 mg 13%
- โพแทสเซียม 226 mg 5%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 35 µg 64%
- ไอโอดีน 31 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 16 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 8.2 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 25 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 33 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 41 g | 0 g | 3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเพลส
100 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
200 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
250 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-381 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
