รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเพลส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, นึ่ง
91
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 91 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 175 mg 8%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.68 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.35 mg 29%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- ไบโอติน (B7) 38.4 µg 128%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.12 mg 1%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 187 mg 15%
- โพแทสเซียม 269 mg 6%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 41 µg 75%
- ไอโอดีน 37 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเพลส
100 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
200 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
250 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-435 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
