รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเพลส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เฉพาะเนื้อ, นึ่ง, เนื้อปลาแล่ชั่งน้ำหนักรวมก้างและหนัง

68
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 68 kcal —
  • โปรตีน 15 g 29%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 1.1 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 130 mg 6%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินอี 0.5 mg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 2 mg 13%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.54 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
  • ไบโอติน (B7) 28.4 µg 95%
  • โฟเลต (B9) 11 µg 3%
  • วิตามินบี 12 1.1 µg 46%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 15 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.09 mg 1%
  • แมกนีเซียม 18 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 139 mg 11%
  • โพแทสเซียม 200 mg 4%
  • สังกะสี 0.4 mg 4%
  • ทองแดง 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 31 µg 56%
  • ไอโอดีน 27 µg 18%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g6815 g0 g1.1 g
50 g50 g347.3 g0 g0.6 g
150 g150 g10222 g0 g1.7 g
200 g200 g13629 g0 g2.2 g
250 g250 g17036 g0 g2.8 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเพลส

100 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g

50 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g

150 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g

200 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g

250 g ของ ปลาเพลส มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเพลส ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-480 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร