รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาพลาอีซ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
85
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 85 kcal —
- โปรตีน 17 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.8 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 80 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 71.5 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 0.18 mg 0%
- วิตามินดี 1.1 µg 5%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 4.9 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.86 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- ไบโอติน (B7) 44.5 µg 148%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 71%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 28.7 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.12 mg 1%
- แมกนีเซียม 20.5 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 172 mg 14%
- โพแทสเซียม 322 mg 7%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 32 µg 58%
- ไอโอดีน 25.5 µg 17%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 17 g | 0 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 8.7 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 171 | 35 g | 0 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 214 | 43 g | 0 g | 4.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาพลาอีซ
100 g ของ ปลาพลาอีซ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาพลาอีซ ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
50 g ของ ปลาพลาอีซ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาพลาอีซ ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
150 g ของ ปลาพลาอีซ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาพลาอีซ ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
200 g ของ ปลาพลาอีซ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาพลาอีซ ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
250 g ของ ปลาพลาอีซ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาพลาอีซ ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 45 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
