รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาพอลลอค
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
71
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 71 kcal —
- โปรตีน 17 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 62.5 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 50 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0.46 mg 1%
- วิตามินดี 1.4 µg 7%
- วิตามินอี 0.68 mg 5%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 1.7 µg 6%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.2 µg 50%
- โคลีน 75.8 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9.7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
- แมกนีเซียม 26.6 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 193 mg 15%
- โพแทสเซียม 368 mg 8%
- สังกะสี 0.26 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 4%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 27.5 µg 50%
- ไอโอดีน 252 µg 168%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 17 g | 0 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8.7 g | 0 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 26 g | 0 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 35 g | 0 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 43 g | 0 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาพอลลอค
100 g ของ ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 178 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 587 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
