รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat gruel, oat flakes, milk, salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
63
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.7 g
คาร์บ7.3 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 63 kcal —
- โปรตีน 3.7 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 7.3 g 3%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0.2 g 1%
- น้ำตาล 5.2 g —
- โซเดียม 250 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 6.8 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12.3 µg 1%
- วิตามินซี 0.76 mg 1%
- วิตามินดี 1.1 µg 5%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 0.43 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.14 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 4.4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.38 µg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 130 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.23 mg 1%
- แมกนีเซียม 17.2 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 114 mg 9%
- โพแทสเซียม 175 mg 4%
- สังกะสี 0.57 mg 5%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 3.4 µg 6%
- ไอโอดีน 28.7 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 3.7 g | 7.3 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.9 g | 3.7 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 5.6 g | 11 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 7.4 g | 15 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 9.3 g | 18 g | 4.7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat gruel oat flakes water salt14 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk salt92 kcal / 100 g
- Rye gruel rye flakes milk salt65 kcal / 100 g
- Barley gruel pearl barley milk salt68 kcal / 100 g
- Barley gruel barley flour milk salt62 kcal / 100 g
- Wheat gruel milk wheat flakes salt67 kcal / 100 g
- Rice gruel rice flakes milk salt61 kcal / 100 g
- Mixed flake gruel milk salt61 kcal / 100 g
- Semolina gruel milk salt64 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat gruel, oat flakes, milk, salt
100 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 0.9 g
150 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 2.8 g
200 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 3.7 g
250 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat gruel, oat flakes, milk, salt ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 4.7 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 1512 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
