รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เกล็ดข้าวโอ๊ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม/ปรุงสุกในน้ำ
69
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.5 g
คาร์บ10 g
ไขมัน1.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 69 kcal —
- โปรตีน 2.5 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 1.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 0.3 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.23 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.31 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.01 mg 0%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 77 mg 6%
- โพแทสเซียม 70 mg 1%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.58 mg 25%
- ไอโอดีน 0.3 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ เกล็ดข้าวโอ๊ต
100 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1.5 g
50 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 2.3 g
200 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 3 g
250 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เกล็ดข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 3.8 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9313 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
