รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Mashed potatoes, fat-free milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
83
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ13 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 83 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 176 mg 8%
- คอเลสเตอรอล 1.3 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8.3 µg 1%
- วิตามินซี 5.2 mg 6%
- วิตามินดี 0.29 µg 1%
- วิตามินอี 0.39 mg 3%
- วิตามินเค 2.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.49 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 13.2 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.07 µg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 28.9 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.54 mg 3%
- แมกนีเซียม 21.2 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 53.3 mg 4%
- โพแทสเซียม 296 mg 6%
- สังกะสี 0.33 mg 3%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.17 mg 8%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 14 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 2.1 g | 13 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1 g | 6.5 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 3.1 g | 20 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 4.1 g | 26 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 5.2 g | 33 g | 5.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Mashed potatoes low-fat milk86 kcal / 100 g
- Mashed potatoes low-fat milk lactose-free84 kcal / 100 g
- Potatoes in low-fat milk110 kcal / 100 g
- Thin potato pancake fat-free milk145 kcal / 100 g
- Potato patty low-fat milk152 kcal / 100 g
- Potato and onion casserole low-fat milk81 kcal / 100 g
- Root vegetables mashed low-fat milk63 kcal / 100 g
- Thin potato pancake low-fat milk151 kcal / 100 g
- Sweetened potato casserole low-fat milk83 kcal / 100 g
- Potatoes mashed fresh prep w s-sk milk wo fat74 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Mashed potatoes, fat-free milk
100 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 3.2 g
200 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 4.3 g
250 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Mashed potatoes, fat-free milk ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 5.4 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 30367 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
