รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Mashed potatoes and spinach
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
80
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ12 g
ไขมัน2.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 80 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 5%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 1.2 g —
- โซเดียม 209 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 1.9 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 32 µg 4%
- วิตามินซี 8.7 mg 10%
- วิตามินดี 0.22 µg 1%
- วิตามินอี 0.45 mg 3%
- วิตามินเค 28.1 µg 23%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.58 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 25.5 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.05 µg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30.5 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.64 mg 4%
- แมกนีเซียม 25.4 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 50.2 mg 4%
- โพแทสเซียม 323 mg 7%
- สังกะสี 0.38 mg 3%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.33 mg 14%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
- ไอโอดีน 14.7 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3 g | 19 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4 g | 25 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 5 g | 31 g | 5.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Mashed potatoes and spinach
100 g ของ Mashed potatoes and spinach มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Mashed potatoes and spinach ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 2.1 g
50 g ของ Mashed potatoes and spinach มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Mashed potatoes and spinach ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 1 g
150 g ของ Mashed potatoes and spinach มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Mashed potatoes and spinach ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 3.1 g
200 g ของ Mashed potatoes and spinach มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Mashed potatoes and spinach ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 4.1 g
250 g ของ Mashed potatoes and spinach มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Mashed potatoes and spinach ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 5.2 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 2028 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
