รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แก่นตะวัน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สุก

69
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ14 g
ไขมัน0 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 69 kcal —
  • โปรตีน 1.8 g 4%
  • คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
  • ไขมัน 0 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
  • ใยอาหาร 2.2 g 8%
  • น้ำตาล 1.7 g —
  • โซเดียม 35.9 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2.1 µg 0%
  • วิตามินซี 3.2 mg 4%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
  • ไนอาซิน (B3) 0.05 mg 0%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
  • วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 32.9 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
  • แมกนีเซียม 14.1 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 64 mg 5%
  • โพแทสเซียม 452 mg 10%
  • สังกะสี 0.34 mg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g691.8 g14 g0 g
50 g50 g350.9 g7.2 g0 g
150 g150 g1042.7 g22 g0 g
200 g200 g1393.6 g29 g0 g
250 g250 g1734.5 g36 g0 g

คำถามเกี่ยวกับ แก่นตะวัน

100 g ของ แก่นตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แก่นตะวัน ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0 g

50 g ของ แก่นตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แก่นตะวัน ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 0 g

150 g ของ แก่นตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แก่นตะวัน ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0 g

200 g ของ แก่นตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ แก่นตะวัน ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 0 g

250 g ของ แก่นตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ แก่นตะวัน ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 0 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20050 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร