รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วปากอ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดอ่อน, ทำสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
62
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.8 g
คาร์บ10 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 62 kcal —
- โปรตีน 4.8 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- โซเดียม 277 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 19.8 mg 22%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.07 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 58 µg 14%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 73 mg 6%
- โพแทสเซียม 193 mg 4%
- สังกะสี 0.47 mg 4%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.26 mg 11%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 4.8 g | 10 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 2.4 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 7.2 g | 15 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 9.6 g | 20 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 12 g | 25 g | 1.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วปากอ
100 g ของ ถั่วปากอ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วปากอ ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ ถั่วปากอ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วปากอ ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วปากอ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วปากอ ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ ถั่วปากอ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วปากอ ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 1 g
250 g ของ ถั่วปากอ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วปากอ ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 1.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169328 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
