รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วปากอ้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สำหรับแกะเปลือก, สด, ดิบ
62
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.8 g
คาร์บ4.2 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 62 kcal —
- โปรตีน 6.8 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 4.2 g 2%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 5.9 g 21%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 37.5 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 16.3 µg 2%
- วิตามินซี 18.4 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 40.9 µg 34%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29.5 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
- แมกนีเซียม 35.5 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 112 mg 9%
- โพแทสเซียม 291 mg 6%
- สังกะสี 0.79 mg 7%
- ทองแดง 0.24 mg 27%
- แมงกานีส 0.49 mg 21%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 6.8 g | 4.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3.4 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 10 g | 6.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 123 | 14 g | 8.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 154 | 17 g | 11 g | 1.7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วปากอ้า
100 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.7 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20517 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
