รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วปากอ้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทั้งฝัก, ดิบ
59
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.7 g
คาร์บ7.2 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 59 kcal —
- โปรตีน 5.7 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 7.2 g 3%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 6.1 g 22%
- น้ำตาล 1.3 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 28 µg 3%
- วิตามินซี 32 mg 36%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.46 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 3.2 mg 20%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 4.9 mg 99%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- ไบโอติน (B7) 2.7 µg 9%
- โฟเลต (B9) 145 µg 36%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 130 mg 10%
- โพแทสเซียม 310 mg 7%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 5.7 g | 7.2 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.9 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 8.6 g | 11 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 11 g | 14 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 14 g | 18 g | 2.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วปากอ้า
100 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 1 g
50 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 2 g
250 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-064 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
