รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วปากอ้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทั้งเมล็ด, ต้มในน้ำไม่ใส่เกลือ
91
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9 g
คาร์บ12 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 91 kcal —
- โปรตีน 9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 9 g 32%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 16 µg 2%
- วิตามินซี 2 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.4 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.96 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- ไบโอติน (B7) 1.5 µg 5%
- โฟเลต (B9) 66 µg 17%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 41 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 162 mg 13%
- โพแทสเซียม 413 mg 9%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.42 mg 47%
- แมงกานีส 0.48 mg 21%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 9 g | 12 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 4.5 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 14 g | 19 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 18 g | 25 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 23 g | 31 g | 2.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วปากอ้า
100 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1 g
50 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 2 g
250 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-648 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
