รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Beef, lean, average

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

121
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 121 kcal —
  • โปรตีน 21 g 42%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 4 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 52.1 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 53.9 mg 18%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 8.5 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.2 µg 1%
  • วิตามินอี 0.41 mg 3%
  • วิตามินเค 2.5 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 5.6 mg 35%
  • วิตามินบี 6 0.42 mg 25%
  • โฟเลต (B9) 3.9 µg 1%
  • วิตามินบี 12 1.4 µg 58%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 6.8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.4 mg 14%
  • แมกนีเซียม 20.5 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 172 mg 14%
  • โพแทสเซียม 317 mg 7%
  • สังกะสี 4.9 mg 44%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 16.4 µg 30%
  • ไอโอดีน 3 µg 2%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g12121 g0 g4 g
50 g50 g6111 g0 g2 g
150 g150 g18232 g0 g6 g
200 g200 g24242 g0 g8 g
250 g250 g30353 g0 g10 g

คำถามเกี่ยวกับ Beef, lean, average

100 g ของ Beef, lean, average มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Beef, lean, average ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g

50 g ของ Beef, lean, average มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Beef, lean, average ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g

150 g ของ Beef, lean, average มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Beef, lean, average ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g

200 g ของ Beef, lean, average มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Beef, lean, average ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8 g

250 g ของ Beef, lean, average มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Beef, lean, average ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 34201 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร