ซีเรียลอาหารเช้าโฮลเกรน

กินกับนมหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ หรือคลุกโยเกิร์ตแล้วเติมผลไม้สด เช่น กล้วยหรือเบอร์รี ถ้าแช่ในนมหรือโยเกิร์ตสักครู่ รำจะนุ่มลงและเคี้ยวง่ายขึ้น

เทนมหรือนมถั่วเหลืองลงไปแล้วพักไว้ประมาณ 5–10 นาที รำจะดูดของเหลวและนุ่มขึ้น หากชอบเนื้อสัมผัสกรอบ ให้เทนมก่อนกินทันที

ปิดปากถุงให้สนิทหรือเทใส่ภาชนะปิดฝา เก็บในที่แห้งและพ้นไอน้ำจากเตาหรือกาต้มน้ำ ความชื้นทำให้ซีเรียลจับตัวเป็นก้อนและเสียความกรอบ

กินแทนกันเป็นส่วนหนึ่งของมื้อเช้าได้ แต่เนื้อสัมผัสและวิธีกินต่างกัน: ซีเรียลมักกินกับนมหรือโยเกิร์ต ส่วนขนมปังใช้ทำแซนด์วิชได้ ขนมปังรำธัญพืชมีใยอาหาร 6.21 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 29 กรัมในซีเรียลอาหารเช้าโฮลเกรน

มีใยอาหาร 29 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งเป็นลักษณะเด่นของซีเรียลชนิดนี้ หากกินพร้อมนมหรือโยเกิร์ตและผลไม้ จะได้มื้อที่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติหลากหลายขึ้น

บดหยาบแล้วใช้คลุกบนโยเกิร์ตหรือโรยหน้าผลไม้อบ และใช้ผสมแป้งทำมัฟฟินได้ แช่ซีเรียลในนมก่อนผสมแป้งสักครู่เพื่อให้รำดูดความชื้น ไม่ดึงน้ำจากเนื้อขนมมากเกินไป