รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาพอลลอคอลาสก้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 56 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 333 mg 14%
- คอเลสเตอรอล 46 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1.8 µg 9%
- วิตามินอี 0.49 mg 3%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.65 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.6 µg 68%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.22 mg 1%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 284 mg 23%
- โพแทสเซียม 160 mg 3%
- สังกะสี 0.31 mg 3%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 15.9 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 48 | 10 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 95 | 21 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 24 | 5.2 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 143 | 31 g | 0 g | 1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 190 | 41 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 6.1 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 18 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 24 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 31 g | 0 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาพอลลอคอลาสก้า
100 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาพอลลอคอลาสก้า ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3039 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
