รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาพอลลอคอลาสกา

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบหรือย่าง

111
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 111 kcal —
  • โปรตีน 23 g 47%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 1.2 g 2%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 419 mg 18%
  • คอเลสเตอรอล 86 mg 29%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 17 µg 2%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 2.6 µg 13%
  • วิตามินอี 0.28 mg 2%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 3.9 mg 25%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.43 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.33 mg 19%
  • โฟเลต (B9) 3 µg 1%
  • วิตามินบี 12 3.7 µg 153%
  • โคลีน 91.6 mg 17%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 72 mg 6%
  • ธาตุเหล็ก 0.56 mg 3%
  • แมกนีเซียม 81 mg 19%
  • ฟอสฟอรัส 267 mg 21%
  • โพแทสเซียม 430 mg 9%
  • สังกะสี 0.57 mg 5%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 44.1 µg 80%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g11124 g0 g1.2 g
50 g50 g5612 g0 g0.6 g
150 g150 g16735 g0 g1.8 g
200 g200 g22247 g0 g2.4 g
250 g250 g27859 g0 g3 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาพอลลอคอลาสกา

100 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g

50 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g

150 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g

200 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g

250 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาพอลลอคอลาสกา ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3040 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร