اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب اللوبيا الطويلة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب ناضجة, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 347 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 51 g 19%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 11 g 39%
- الصوديوم 17 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.89 mg 74%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 31%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 658 µg 165%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 138 mg 11%
- الحديد 8.6 mg 48%
- المغنيسيوم 338 mg 80%
- الفوسفور 559 mg 45%
- البوتاسيوم 1157 mg 25%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.88 mg 98%
- المنغنيز 1.6 mg 69%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4.4 g |
| ½ حصة | 83.5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6.6 g |
| 4 حصص | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3.3 g |
أسئلة عن حبوب اللوبيا الطويلة
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 100 g من حبوب اللوبيا الطويلة على 347 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (167 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 1 حصة (167 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 579 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و85 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (334 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 2 حصتان (334 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 1159 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و170 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (83.5 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي ½ حصة (83.5 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 290 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (501 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 3 حصص (501 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 1738 سعرة حرارية، و122 g من البروتين، و255 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (668 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 4 حصص (668 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 2318 سعرة حرارية، و163 g من البروتين، و340 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 50 g من حبوب اللوبيا الطويلة على 174 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 150 g من حبوب اللوبيا الطويلة على 521 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174281 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
