اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب اللوبيا الطويلة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب ناضجة, مطهو, مسلوق, مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 118 kcal —
- البروتين 8.3 g 17%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 3.8 g 14%
- الصوديوم 241 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.55 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 146 µg 37%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 98 mg 23%
- الفوسفور 181 mg 14%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 0.49 mg 21%
- السيلينيوم 2.8 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 17 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 171 g | 202 | 14 g | 30 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 342 g | 404 | 28 g | 59 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 85.5 g | 101 | 7.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 513 g | 605 | 43 g | 89 g | 2.3 g |
| 4 حصص | 684 g | 807 | 57 g | 118 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1.1 g |
أسئلة عن حبوب اللوبيا الطويلة
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 100 g من حبوب اللوبيا الطويلة على 118 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (171 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 1 حصة (171 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 202 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (342 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 2 حصتان (342 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 404 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85.5 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي ½ حصة (85.5 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 101 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (513 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 3 حصص (513 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 605 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (684 g) من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 4 حصص (684 g) من حبوب اللوبيا الطويلة على 807 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و118 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 50 g من حبوب اللوبيا الطويلة على 59 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب اللوبيا الطويلة؟
يحتوي 150 g من حبوب اللوبيا الطويلة على 177 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174306 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
