اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا ياردلونج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فاصوليا الهليون أو اللوبيا، طازجة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 47 kcal —
- البروتين 2.8 g 6%
- الكربوهيدرات 8.4 g 3%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 18.8 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.41 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 62 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 0.47 mg 3%
- المغنيسيوم 44 mg 10%
- الفوسفور 59 mg 5%
- البوتاسيوم 240 mg 5%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.8 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.4 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 4.2 g | 13 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.6 g | 17 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 7 g | 21 g | 1 g |
أسئلة عن فاصوليا ياردلونج
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا ياردلونج؟
يحتوي 100 g من فاصوليا ياردلونج على 47 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا ياردلونج؟
يحتوي 50 g من فاصوليا ياردلونج على 24 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا ياردلونج؟
يحتوي 150 g من فاصوليا ياردلونج على 71 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فاصوليا ياردلونج؟
يحتوي 200 g من فاصوليا ياردلونج على 94 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فاصوليا ياردلونج؟
يحتوي 250 g من فاصوليا ياردلونج على 118 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2080 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
