اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة الحبوب الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
51% حبوب قمح كاملة، والباقي سميد غير مدعم، جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 362 kcal —
- البروتين 14 g 27%
- الكربوهيدرات 63 g 23%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 10 g 36%
- السكريات 2.6 g —
- الصوديوم 11 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 0.9 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.37 mg 31%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.8 mg 16%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 59 µg 15%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 3.3 mg 19%
- المغنيسيوم 104 mg 25%
- الفوسفور 287 mg 23%
- البوتاسيوم 366 mg 8%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.43 mg 47%
- المنغنيز 2.2 mg 97%
- السيلينيوم 69.4 µg 126%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2.7 g |
| 1 حصة | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2.4 g |
| 2 حصتان | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4.9 g |
| ½ حصة | 45.5 g | 165 | 6.1 g | 29 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7.3 g |
| 4 حصص | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6.8 g | 32 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6.7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن معكرونة الحبوب الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 100 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 362 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (91 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 1 حصة (91 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 329 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (182 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 2 حصتان (182 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 659 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و115 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (45.5 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي ½ حصة (45.5 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 165 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (273 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 3 حصص (273 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 988 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و172 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (364 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 4 حصص (364 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 1318 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و229 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 50 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 181 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 150 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 543 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168915 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
