اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة الحبوب الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
٥١٪ قمح كامل، والباقي سميد مدعم، مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 156 kcal —
- البروتين 5.7 g 11%
- الكربوهيدرات 26 g 10%
- الدهون 1.5 g 2%
- الألياف 4.5 g 16%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.7 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- الكولين 13 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 97 mg 8%
- البوتاسيوم 71 mg 2%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.99 mg 43%
- السيلينيوم 30.7 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5.7 g | 26 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 116 g | 181 | 6.6 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3.4 g |
| ½ حصة | 58 g | 90 | 3.3 g | 15 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5.2 g |
| 4 حصص | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2.8 g | 13 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8.5 g | 40 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3.7 g |
أسئلة عن معكرونة الحبوب الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 100 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 156 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (116 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 1 حصة (116 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 181 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (232 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 2 حصتان (232 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 362 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (58 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي ½ حصة (58 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 90 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (348 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 3 حصص (348 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 543 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و92 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (464 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 4 حصص (464 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 724 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 50 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 78 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 150 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 234 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172024 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
