اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة الحبوب الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
51% حبوب قمح كاملة، والباقي سميد غير مدعم، مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 159 kcal —
- البروتين 5.8 g 12%
- الكربوهيدرات 27 g 10%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 110 mg 9%
- البوتاسيوم 77 mg 2%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 1 mg 45%
- السيلينيوم 34.2 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5.8 g | 27 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 116 g | 184 | 6.8 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3.5 g |
| ½ حصة | 58 g | 92 | 3.4 g | 16 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5.2 g |
| 4 حصص | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2.9 g | 14 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8.7 g | 40 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن معكرونة الحبوب الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 100 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 159 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (116 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 1 حصة (116 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 184 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (232 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 2 حصتان (232 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 369 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (58 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي ½ حصة (58 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 92 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (348 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 3 حصص (348 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 553 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (464 g) من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 4 حصص (464 g) من معكرونة الحبوب الكاملة على 738 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و125 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 50 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 80 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة الحبوب الكاملة؟
يحتوي 150 g من معكرونة الحبوب الكاملة على 239 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168916 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
