اعرف ما يوجد في طبقك
شواء لحم البقر تري تيب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الجزء السفلي من خاصرة البقر، لحم هزيل فقط قابل للفصل، مقلم حتى دهن صفر بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 142 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 1.7 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1 µg 43%
- الكولين 88.8 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 333 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 25.9 µg 47%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 113 g | 160 | 24 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 321 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 481 | 72 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 452 g | 642 | 96 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 32 g | 0 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 53 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شواء لحم البقر تري تيب
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 100 g من شواء لحم البقر تري تيب على 142 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 160 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 321 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 80 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 481 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 642 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 50 g من شواء لحم البقر تري تيب على 71 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 150 g من شواء لحم البقر تري تيب على 213 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174770 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
