اعرف ما يوجد في طبقك
رقيق فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جزء سفلي من الخاصرة، لحم هزيل ودهن قابل للفصل، مقصوص إلى دهن بحجم 0 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 221 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.41 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 7 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1.7 µg 70%
- الكولين 97.7 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 189 mg 15%
- البوتاسيوم 308 mg 7%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 27.3 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 188 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 376 | 44 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 564 | 65 g | 0 g | 32 g |
| 4 حصص | 340 g | 751 | 87 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 39 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 51 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 64 g | 0 g | 31 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رقيق فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من رقيق فخذ بقري على 221 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رقيق فخذ بقري على 188 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رقيق فخذ بقري على 376 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رقيق فخذ بقري على 94 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رقيق فخذ بقري على 564 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رقيق فخذ بقري على 751 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من رقيق فخذ بقري على 111 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من رقيق فخذ بقري على 332 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168735 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
