اعرف ما يوجد في طبقك
شواء لحم البقر تري تيب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الجزء السفلي من خاصرة البقر، لحم هزيل فقط، مقطع بدون دهون، سيليكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 1.1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0.9 µg 38%
- الكولين 89.2 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 344 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 29.7 µg 54%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 437 | 72 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 452 g | 583 | 97 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 32 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 43 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 53 g | 0 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شواء لحم البقر تري تيب
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 100 g من شواء لحم البقر تري تيب على 129 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 146 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 292 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 437 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 583 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 50 g من شواء لحم البقر تري تيب على 65 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 150 g من شواء لحم البقر تري تيب على 194 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173124 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
