اعرف ما يوجد في طبقك
رقيق فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جزء سفلي من الخاصرة، لحم هزيل ودهن قابل للفصل، مقصوص إلى دهن بحجم 0 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 201 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.8 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1.4 µg 57%
- الكولين 101 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 338 mg 7%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 28.7 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 9.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 171 | 23 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 342 | 45 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 85 | 11 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 513 | 67 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 683 | 90 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 40 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 53 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 66 g | 0 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رقيق فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من رقيق فخذ بقري على 201 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رقيق فخذ بقري على 171 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رقيق فخذ بقري على 342 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رقيق فخذ بقري على 85 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رقيق فخذ بقري على 513 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رقيق فخذ بقري على 683 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من رقيق فخذ بقري على 101 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من رقيق فخذ بقري على 302 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168737 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
