اعرف ما يوجد في طبقك
شواء لحم البقر تري تيب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الجزء السفلي من خاصرة البقر، لحم هزيل فقط قابل للفصل، مقلم حتى دهن صفر بوصة، سيلكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 179 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.54 mg 11%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.3 µg 54%
- الكولين 104 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 222 mg 18%
- البوتاسيوم 359 mg 8%
- الزنك 5 mg 45%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 34.1 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 27 g | 0 g | 7 g |
| 1 حصة | 85 g | 152 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 304 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 76 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 456 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 609 | 92 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 14 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 68 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شواء لحم البقر تري تيب
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 100 g من شواء لحم البقر تري تيب على 179 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 152 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 304 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 76 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 456 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 609 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 50 g من شواء لحم البقر تري تيب على 90 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 150 g من شواء لحم البقر تري تيب على 269 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174773 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
