اعرف ما يوجد في طبقك
شواء لحم البقر تري تيب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الجزء السفلي من خاصرة البقر، لحم هزيل فقط قابل للفصل، مقلم حتى دهن صفر بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 3.5 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 10%
- النياسين (ب3) 7.8 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.6 µg 68%
- الكولين 100 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 4.9 mg 45%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 29.9 µg 54%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 26 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 164 | 22 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 328 | 45 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 492 | 67 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 656 | 90 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 40 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 53 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 66 g | 0 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شواء لحم البقر تري تيب
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 100 g من شواء لحم البقر تري تيب على 193 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 164 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 328 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 492 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 656 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 50 g من شواء لحم البقر تري تيب على 97 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 150 g من شواء لحم البقر تري تيب على 290 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174771 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
