اعرف ما يوجد في طبقك
شواء لحم البقر تري تيب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الجزء السفلي من خاصرة البقر، لحم هزيل فقط قابل للفصل، مقلم حتى دهن صفر بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 7.2 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.2 µg 48%
- الكولين 88.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 36%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.1 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 21 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 174 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 339 g | 522 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 452 g | 696 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 53 g | 0 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شواء لحم البقر تري تيب
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 100 g من شواء لحم البقر تري تيب على 154 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 174 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 348 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 87 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 522 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شواء لحم البقر تري تيب على 696 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 50 g من شواء لحم البقر تري تيب على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء لحم البقر تري تيب؟
يحتوي 150 g من شواء لحم البقر تري تيب على 231 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174772 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
