اعرف ما يوجد في طبقك
رقيق فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جزء سفلي من الخاصرة، لحم هزيل ودهن قابل للفصل، مقصوص إلى دهن بحجم 0 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 174 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51 mg 2%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.2 µg 48%
- الكولين 86.2 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 22.1 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 21 g | 0 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 113 g | 197 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 393 | 47 g | 0 g | 22 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 590 | 70 g | 0 g | 32 g |
| 4 حصص | 452 g | 786 | 93 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52 g | 0 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رقيق فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من رقيق فخذ بقري على 174 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من رقيق فخذ بقري على 197 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من رقيق فخذ بقري على 393 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من رقيق فخذ بقري على 98 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من رقيق فخذ بقري على 590 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من رقيق فخذ بقري على 786 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من رقيق فخذ بقري على 87 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من رقيق فخذ بقري على 261 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168736 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
