اعرف ما يوجد في طبقك
رقيق فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جزء سفلي من الخاصرة، لحم هزيل ودهن قابل للفصل، مقصوص إلى دهن بحجم 0 بوصة، سيليكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.57 mg 34%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 0.98 µg 41%
- الكولين 86.2 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 321 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 24.1 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 حصة | 113 g | 177 | 23 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 355 | 47 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 532 | 70 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 452 g | 710 | 93 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 41 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 52 g | 0 g | 19 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رقيق فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من رقيق فخذ بقري على 157 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من رقيق فخذ بقري على 177 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من رقيق فخذ بقري على 355 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من رقيق فخذ بقري على 89 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من رقيق فخذ بقري على 532 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من رقيق فخذ بقري على 710 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من رقيق فخذ بقري على 79 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقيق فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من رقيق فخذ بقري على 236 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169559 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
