اعرف ما يوجد في طبقك
جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 87 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 1.1 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 180 mg 8%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 3.5 µg 146%
المعادن
- الكالسيوم 60.6 mg 5%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 30.3 mg 7%
- الفوسفور 241 mg 19%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.38 mg 42%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- اليود 65 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 18 g | 1.1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 8.9 g | 0.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 130 | 27 g | 1.6 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 35 g | 2.1 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 217 | 44 g | 2.7 g | 3.4 g |
أسئلة عن جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي
كم سعرة حرارية في 100 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي؟
يحتوي 100 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي على 87 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي؟
يحتوي 50 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي على 43 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي؟
يحتوي 150 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي على 130 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي؟
يحتوي 200 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي على 174 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي؟
يحتوي 250 g من جندوفلي البحر أو الكركند الشوكي على 217 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 10015 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
