اعرف ما يوجد في طبقك
جراد البحر الشوكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مطبوخ في الماء
106
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات1.3 g
دهون1.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 182 mg 8%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10.5 µg 1%
- فيتامين ج 2.1 mg 2%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 4 µg 168%
المعادن
- الكالسيوم 65.5 mg 5%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 229 mg 18%
- البوتاسيوم 208 mg 4%
- الزنك 7.3 mg 66%
- النحاس 0.42 mg 47%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- اليود 65 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 22 g | 1.3 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 33 g | 2 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 44 g | 2.6 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 55 g | 3.3 g | 3.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن جراد البحر الشوكي
كم سعرة حرارية في 100 g من جراد البحر الشوكي؟
يحتوي 100 g من جراد البحر الشوكي على 106 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جراد البحر الشوكي؟
يحتوي 50 g من جراد البحر الشوكي على 53 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جراد البحر الشوكي؟
يحتوي 150 g من جراد البحر الشوكي على 159 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جراد البحر الشوكي؟
يحتوي 200 g من جراد البحر الشوكي على 212 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جراد البحر الشوكي؟
يحتوي 250 g من جراد البحر الشوكي على 265 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 10022 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
