اعرف ما يوجد في طبقك
سرطان البحر الشوكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مطبوخ، حرارة رطبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 227 mg 10%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 2.1 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 4 µg 168%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 229 mg 18%
- البوتاسيوم 208 mg 4%
- الزنك 7.3 mg 66%
- النحاس 0.42 mg 46%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 59.2 µg 108%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 122 | 22 g | 2.7 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 243 | 45 g | 5.3 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 61 | 11 g | 1.3 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 365 | 67 g | 8 g | 4.9 g |
| 4 حصص | 340 g | 486 | 90 g | 11 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6.2 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7.8 g | 4.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سرطان البحر الشوكي
كم سعرة حرارية في 100 g من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي 100 g من سرطان البحر الشوكي على 143 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سرطان البحر الشوكي على 122 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سرطان البحر الشوكي على 243 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سرطان البحر الشوكي على 61 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سرطان البحر الشوكي على 365 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سرطان البحر الشوكي على 486 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي 50 g من سرطان البحر الشوكي على 72 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سرطان البحر الشوكي؟
يحتوي 150 g من سرطان البحر الشوكي على 215 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172009 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
