اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الماكريل الإسباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39 µg 4%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- فيتامين د 7.3 µg 37%
- فيتامين هـ 0.69 mg 5%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 2.4 µg 100%
- الكولين 50.5 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.44 mg 2%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 205 mg 16%
- البوتاسيوم 446 mg 9%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 59 | 8.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن سمك الماكريل الإسباني
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 100 g من سمك الماكريل الإسباني على 139 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك الماكريل الإسباني على 118 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك الماكريل الإسباني على 236 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك الماكريل الإسباني على 59 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك الماكريل الإسباني على 354 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك الماكريل الإسباني على 473 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 50 g من سمك الماكريل الإسباني على 70 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 150 g من سمك الماكريل الإسباني على 209 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173673 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
