اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الماكريل الإسباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، بالحرارة الجافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 158 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 33 µg 4%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 7 µg 292%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.74 mg 4%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 271 mg 22%
- البوتاسيوم 554 mg 12%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 40.6 µg 74%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 حصتان | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 حصص | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن سمك الماكريل الإسباني
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 100 g من سمك الماكريل الإسباني على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (146 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 1 حصة (146 g) من سمك الماكريل الإسباني على 231 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (292 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 2 حصتان (292 g) من سمك الماكريل الإسباني على 461 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (73 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي ½ حصة (73 g) من سمك الماكريل الإسباني على 115 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (438 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 3 حصص (438 g) من سمك الماكريل الإسباني على 692 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (584 g) من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 4 حصص (584 g) من سمك الماكريل الإسباني على 923 سعرة حرارية، و138 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 50 g من سمك الماكريل الإسباني على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الماكريل الإسباني؟
يحتوي 150 g من سمك الماكريل الإسباني على 237 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173674 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
